Saúde & Performance·CalculaTudo
Saúde e condicionamentoFrequência cardíaca máxima
Maior batimentos por minuto em esforço máximo — estimada ou medida em teste.
Leitura objetiva
NívelIntermediário
Aplicado no dia a dia · aparece em 1 ferramenta
Nível intermediárioIntermediário Usado em 1 ferramentaO que é
A FC máxima entra nas fórmulas de zonas (ex.: 220 − idade). É aproximação: pessoas do mesmo age podem diferir dezenas de bpm. Testes progressivos em contexto esportivo medem valores mais próximos da realidade. Use estimativas como mapa educacional, não como limite rígido.
Onde isso aparece
Relógios GPS
Planilhas de corrida
Como usar no dia a dia
Entender de onde vêm as zonas %
Exemplos
- 32 anos → FC máx. estimada ≈ 188 bpm
- Zona aeróbica ~70% desse valor
Erros comuns
- Achar que a fórmula vale igual para todos
Conceitos conectados
Você provavelmente vai precisar disso também
Este conceito aparece em
Ferramentas onde você pode aplicar o que aprendeu.